Kỹ năng đối phó với căng thẳng mệt mỏi

Cuộc sống hàng ngày diễn ra với guồng rất nhanh nên cần con người có những phản ứng thật nhanh thật kịp thời.Tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng phản ứng kịp và xử lý một cách hoàn hảo được.Có những công việc áp lực rất lớn khiến chúng ta không ngừng suy nghĩ về nó gây nên chứng căng thẳng ,mệt mỏi.Đối với học sinh ,sinh viên cũng vậy họ phải đối với những bài kiểm tra,những kỳ thi quan trọng mang tính quyết định nên rất dễ ảnh hưởng đến tâm lý gây căng thẳng. Dưới đây là một vài kiến thức mà chúng tôi giới thiệu để giúp các bạn học sinh cảm thấy thoải mái hơn trong những kỳ thi áp lực.

Kỹ năng ứng phó với căng thẳng là gì?

Tình trạng căng thẳng là các phản ứng của cơ thể để đáp lại những tác động của các sự kiện, tình huống khiến cho ta bị mất cân bằng, bị đe dọa, hoặc quá sức chịu đựng. Tình trạng căng thẳng có thể xảy ra với bất cứ ai, bất cứ lứa tuổi nào.

Khi bị căng thẳng, mỗi người có tâm trạng ,có cảm xúc khác nhau: đôi khi là những cảm xúc tích cực nhưng cũng thường là có các cảm xúc tiêu cực dẫn đến ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Ở các mức độ khác nhau nào đó, khi một cá nhân có đủ khả năng đối mặt với căng thẳng thì đó có thể là một tác động rất tích cực, tạo sức ép buộc cá nhân đó cần phải tập trung vào công việc của mình, bứt phá hướng đến thành công. Bên cạnh đó, sự căng thẳng còn có một sức hủy diệt cuộc sống cá nhân rất mạnh nếu căng thẳng đó là quá lớn, kéo dài và không giải tỏa nổi.

Kỹ năng ứng phó căng thẳng giúp gì cho học sinh?

Kĩ năng ứng phó với căng thẳng là rất quan trọng, giúp ích con người:

– Biết cách suy nghĩ và ứng phó một cách thông minh với khi căng thẳng.

– Giữ được trạng thái cân bằng, không làm tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bản thân…

-Xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp, không làm cho ảnh hưởng tới những người xung quanh.

Và với học sinh,sinh viên, kỹ năng này sẽ rất có lợi trong mỗi khi kỳ thi áp lực đến. Học sinh sẽ có được sự chuẩn bị tốt nhất,kỹ lưỡng nhất, tư thế thoải mái và tinh thần sẵn sàng bước vào phòng thi. Tiếp theo, hệ quả tất nhiên sẽ đạt được kết quả như mong đợi.

Rèn luyện kỹ năng ứng phó với căng thẳng

Chúng ta cũng có thể hạn chế các tình huống căng thẳng bằng lối sống và học tập, làm việc điều dộ, có kế hoạch cụ thể rõ ràng, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, sống vui vẻ và chan hòa, tránh gây những mâu thuẫn không cần thiết với mọi người xunh quanh, không nên đặt ra cho mình những mục tiêu quá cao so với điều kiện thực tế và khả năng của bản thân,…

Kĩ năng ứng phó với căng thẳng có được nhờ sự kết hơp của một số kỹ năng khác như: kĩ năng tự nhận thức mọi vấn đề, kĩ năng xử lý cảm xúc, kĩ năng giao tiếp với mọi người, kĩ năng tư duy sáng tạo, kĩ năng tìm kiếm sự giúp đỡ của người khác và kĩ năng giải quyết vấn đề khó.

Chúng tôi mong rằng các bạn học sinh ,sinh viên sẽ ứng dụng thành công những điều nói trên và có một tâm trạng thoải mái,tích cực mỗi khi bước vào phòng thi.