Giúp sinh viên cai nghiện smartphone

Nghiện smartphone là một thuật ngữ dùng để chỉ sự phụ thuộc quá độ vào thiết bị này. Cai nghiện smartphone là cần thiết để sinh viên tập trung học hành và tránh tổn hại tới sức khỏe.

Vốn dĩ là một thiết bị tiện nghi, nhiều tác dụng tốt, nhưng tình trạng lạm dụng khiến smartphone trở thành mối đe dọa đối với cuộc sống, sức khỏe của con người. Theo đó, hội chứng nomophobia – "nỗi ám ảnh vì không có điện thoại di động" đang ngày càng lan rộng. Đối tượng chủ yếu là người trẻ tuổi, trong đó có sinh viên.

Những người nghiện smartphone thường không thể rời xa chiếc điện thoại của họ mọi lúc mọi nơi, khiến công việc học tập và sinh hoạt thường nhật bị ảnh hưởng nghiêm trọng, lâu dần còn gây hại cho sức khỏe. Do đó, các bạn sinh viên và tất cả mọi người nên cai nghiện smartphone càng sớm càng tốt.

Dưới đây là một số mẹo cai nghiện smartphone hiệu quả cho các bạn sinh viên:

Tư tưởng rõ ràng, quyết tâm cao độ

Hãy tự nhủ với bản thân rằng việc sử dụng smartphone quá nhiều khiến bạn gián đoạn sự tập trung, không phát huy được tính sáng tạo, không thể hoàn thiện việc học tốt. Smartphone khiến bạn bè trở nên “ngồi bên nhau mà như chẳng quen”, lướt mạng xã hội nhấp like, bình luận đôi khi chỉ thể hiện sự quan tâm thái quá tới chuyện của người khác mà bỏ quên chuyện của chính mình, lãng phí thời gian không cần thiết.

Sử dụng smartphone quá nhiều còn khiến các dị tật về mắt gia tăng, đồng thời làm tăng nguy cơ bệnh trĩ, béo phì, đau lưng… và hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác.

Tắt thông báo (notifications)

Mặc dù nói là hạ quyết tâm cai nghiện điện thoại, không dùng mạng xã hội, nhưng thật khó để có thể “phớt lờ” những tiếng “ting ting” thông báo từ các ứng dụng nghe nhạc, chơi game, zalo hay facebook… Cách tốt nhất là bạn nên tắt mạng khi cần tập trung vào việc gì đó và vào app Setting > Notifications center để tắt chuông thông báo của các ứng dụng được cài đặt trên thiết bị.

Dùng mạng xã hội một cách thông minh

Bạn có biết rằng, đa số những người nghiện smartphone đều xuất phát từ việc nghiện mạng xã hội? Do đó, muốn cai nghiện smartphone thì việc đầu tiên cần làm là kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội của mình thật hợp lý. Hãy gỡ bỏ các ứng dụng không cần thiết, không kết bạn với những người không liên quan, unfollow những người bạn “sống ảo” và đừng like những page không cần thiết.

Tự làm khó bản thân

Để tránh tình trạng sử dụng điện thoại quá nhiều, hãy để chúng càng xa tầm tay càng tốt, nhất là khi đi ngủ. Nếu muốn dùng điện thoại nhưng lại phải chui khỏi chăn, chạy ra phòng khách để lấy thì chắc hẳn nhiều người sẽ lựa chọn phương án đi ngủ luôn vì không chiến thắng được bệnh lười. Ngoài ra, bạn cũng có thể cài mật khẩu rắc rối cho điện thoại, cho các mạng xã hội để thao tác phiền phức này khiến bạn ngại vào hơn./.