Hướng dẫn làm mát cơ thể trong mùa hè này

Mùa hè đến đồng nghĩa với cái nắng nóng oi bức khó chịu trong người cũng bắt đầu xuất hiện.Với nhiệt độ ngoài trời ngày càng cao ngoài trời nắng như đổ lửa có thể chúng ta rất dễ mắc phải các bệnh do thời tiết gây nên.Vậy làm thế nào để tránh nóng và làm mát cơ thể nhanh chóng?Dưới đây là một số những cách hết sức đơn giản giúp bạn làm mát cơ thể chống chọi với cái nắng nóng mùa hè này.

1. Hạn chế thức ăn có muối

Theo Boldsky, những món ăn có chứa nhiều gia vị như đồ nướng, cà ri hay đồ uống như cà phê, rượu,các loại sinh tố… là những thứ bạn cần tránh xa. Một số những thực phẩm cay, mặn sẽ làm cho cơ thể bạn nóng trong rất khó chịu.Những thực phẩm nhiều đường hay có nguồn gốc từ sữa cũng sẽ khiến cho cơ thể hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa dẫn đến phát sinh nhiệt, gây cảm giác nóng bức.

2. Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước là phương pháp làm mát cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất. Bạn nên chọn các đồ uống từ thiên nhiên như nước khoáng, nước trái cây và loại bỏ hoặc tránh xa đồ uống có gas. Nước khoáng hay đồ uống dành cho người chơi thể thao có thể cung cấp các khoáng chất, natri, kali… mà cơ thể đang bị thiếu hụt khi đổ mồ hôi quá nhiều.

3. Mặc trang phục sáng màu

Mặc những bộ quần áo thật thoải mái, thoáng đãng, có khả năng thấm mồ hôi sẽ giúp làm mát cơ thể dưới nền nhiệt cao. Những trang phục màu sáng, tươi mát sẽ hạn chế bớt cảm giác oi bức, giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Trong mùa hè này, bạn nên chơi những môn thể thao thật nhẹ nhàng và nên cố gắng lựa chọn thời điểm mát mẻ để hoạt động như sáng sớm, buổi tối. Một số môn thể dục như yoga, đi bộ, bơi lội rất có ích để làm mát cơ thể trong mùa nắng nóng.

5. Sử dụng mặt nạ làm mát

Bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm và kem chống nắng có hoạt tính làm mát cao như kem lô hội, trà xanh… Tinh chất lô hội, trà xanh có khả năng giúp làm dịu nhiệt độ da. Bên cạnh đó bạn có thể dùng lô hội tươi để làm mát trực tiếp cơ thể khi nhiệt độ tăng cao.

6. Dùng kem chống nắng

Da là một bộ phận bảo vệ cơ thể bạn. Do đó, bạn cần lụa chọn và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời trong mùa hè. Hãy lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF thích hợp để ngăn chặn tác động của tia cực tím đến làn da. Nếu như da bị cháy nắng do phải làm việc ngoài trời trong thời gian dài, bạn hãy dùng kem lô hội hoặc lô hội tươi để làm mát và dịu da tức thời nhé.