Kênh giáo dục tuyển sinh
Mỗi sáng thức dậy bạn thường không có thói quen bật dậy ngay khỏi giường,ăn vội vàng rồi cắp cặp đến trường hoặc đến nơi làm việc.Những hành động nhỏ nhặt ấy dường như không mấy ai để ý và thường coi như thường không ảnh hưởng gì đến sức khỏe cũng như tinh thần.Nhưng bạn hỡi! Quan niệm đó lại hoàn toàn sai lầm ,chính những điều nhỏ nhoi tưởng chừng như vô nghĩa đó lại dẫn đến hệ quả vộ cùng nghiêm trọng đó là khiến cho bạn có một ngày thồi tệ,mệt mỏi không thể tập trung vào bất cứ điều gì?Hãy điểm danh những thói quen xấu đó là loại bỏ ngay từ hôm nay nhé để có được một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
1. Nấn ná trên giường thêm 20 phút
Chiếc giường là nơi êm ái đưa ta vào giấc ngủ sâu, càng nấn ná lâu trên giường thì cơ thể bạn càng dễ bị dụ dỗ để ngủ lại hơn.
Thức dậy một lần nữa từ giấc ngủ nán chập chờn khiến bạn càng mệt mỏi hơn cả ngày. Khi cần phải dậy, bạn nên bật dậy thật nhanh.
2. Không uống nước
Giấc ngủ khiến cơ thể bị mất nước, khiến hơi thở chúng ta hôi. Sau tám giờ ngủ không hề nạp thêm nước, năng lượng trong cơ thể bạn dần trở nên cạn kiệt. Chỉ thiếu nước nhẹ thôi cũng đã khiến bạn mệt mỏi, cáu gắt.
Cho dù có bận rộn thế nào, bạn cũng nên uống đủ nước trước khi ra khỏi nhà.
3. Tắm vào ban đêm
Tắm nước nóng vào ban đêm thường được cho là làm cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn, nhưng thực sự lại là ngược lại. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể chúng ta bị hạ xuống, nên tắm nước nóng ban đêm cũng tương tự như tập thể dục đêm, làm cho bạn mất một khoảng thời gian để cơ thể hạ nhiệt, đi vào giấc ngủ sâu.
Bạn nên tắm buổi sáng để "nạp thêm năng lượng" và tỉnh ngủ hơn.
4. Tập thể dục buổi tối
Thói quen tập thể dục buổi tối chỉ khiến bạn thêm khó ngủ mà thôi. Thời gian tốt nhất là tập vào buổi sáng, để cơ thể được nạp hoocmon tạo nên cảm giác vui vẻ endorphins, chuyển ôxy và các chất dinh dưỡng đến các mô cơ, giúp tim, phổi hoạt động tốt hơn.
5. Thời gian ở trong nhà quá nhiều
Ánh sáng xanh khiến bạn tỉnh táo hơn, làm cho giảm buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời còn có tác dụng tạo vitamin D rất quan trọng để tăng cường năng lượng. Những người thiếu vitamin D thường bị mệt mỏi mãn tính.
6. Thiếu âm nhạc
Một ít nhạc sôi động có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới hứng khởi hơn.Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng nhạc ở vào khoảng 120-145 nhịp mỗi phút có thể khiến bạn rời giường nhanh hơn.
